ЗДОРОВЬЕ

Наше здоровье

 По данным Министерства здравоохранения РФ за последние 5 лет заболеваемость глазными болезнями в детском возрасте возросла в 1,5 раза.

 Рекомендации по сохранению зрения детей от Новосибирского центра профилактики и лечения близорукости "Глазка"

Ежедневный тренажёр для глаз
Общие советы хорошего зрения
Как правильно писать и читать 
Распорядок дня школьника
Зрительная гимнастика
Как правильно смотреть телевизор
Неотложная помощь при травмах глаз
Как сделать общение с компьютером безопасным
Витамины для здоровья глаз 

Глаза тех, кто работает за компьютером, напряжены сильнее, чем у работающего с печатным текстом. Как помочь глазам и снять с них усталость? 
Вот простые упражнения: 

1. «Бабочка». Часто-часто поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.
2. «Жмурки». Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.
3. «Массаж». Массажируя мочку уха, человек влияет на зрение! Так как именно на ухе находятся важные точки для организма.
4. «Вверх-вниз». Смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной.
5. «Прекрасное далёко». Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение 6-10 раз.

Берегите глаза! Когда зрение работает с большими перегрузками, то наступает общее переутомление организма, что равносильно стрессу. Отсюда и головные боли, и ощущение усталости.

ВНИМАНИЕ! 

Обследование будет проводиться в четверг в гимназии.

Просьба подписать все листочки и передать с детьми сразу, в среду.

 "ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ" ПРИГЛАШАЕТ НА БЕСПЛАТНОЕ КОМПЛЕКСНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ

Профилактика, симптомы и лечение гриппа

Зима приходит, как правило, не одно. Холодное время года – это не только мандарины, снежинки и нарядные елки, но и регулярный рост заболеваемости гриппом и ОРВИ. Не смотря на то, что в этом году, по словам экспертов, эпидемия гриппа пока откладывается, это еще не повод терять бдительность. Грипп может доставить множество неприятностей, если не быть к нему готовым.

ПРОФИЛАКТИКА

Главное средство защиты от гриппа – вакцинация детей и взрослых, которая осуществляется раз в год. Существует миф, что сделав прививку от гриппа, вы не заболеете. Это не обязательно так, но, в любом случае, болезнь будет протекать, а риск осложнений снизится.

В период эпидемий гриппа и простудных заболеваний следует также соблюдать ряд простых правил, которые помогут вам не заболеть:

• регулярно и тщательно мойте руки с мылом;
• пейте больше жидкостей – они помогут вывести из организма вредные вещества и вирусы;
• на период эпидемий ограничьте посещение массовых мероприятий и, если возможно, общественного транспорта;
• старайтесь всегда носить с собой специальные гели или салфетки с антибактериальным действием для тех случаев, когда у вас нет возможности вымыть руки;
• больше гуляйте и чаще проветривайте помещения, в которых вы живете и работаете: на свежем воздухе заразиться сложнее;
• принимайте поливитамины и, в частности, витамин С;
• ложитесь спать и просыпайтесь раньше – полноценный сон является важным условием здоровья;
• занимайтесь спортом или хотя бы просто делайте иногда упражнения – физическая активность укрепляет иммунитет;
• не забывайте о здоровом питании, как основе нормально функционирующего организма;
• избегайте контактов с людьми, которые выглядят простуженными и больными.

ОБЩЕНИЕ И УХОД ЗА БОЛЬНЫМИ ГРИППОМ

Профилактика гриппа становится значительно сложнее в тех случаях, когда заболевает кто-то из ваших близких, живущих под вашей крышей или требующих постоянного ухода. В этом случае риск заболеть значительно выше и вам потребуется ряд дополнительных защитных мер:

• Постарайтесь ограничить контакты больного с другими людьми, особенно – с маленькими детьми;
• при общении с больным пользуйтесь ватно-марлевой повязкой. Не забывайте о том, что повязку необходимо менять каждые 2 часа;
• после каждого контакта с больным мойте руки с антибактериальным мылом;
• проветривайте помещение, в котором находится больной, 2 раза в день;
• каждый день проводите влажную уборку помещения с использованием чистящих средств;
• продолжайте выполнять другие действия по профилактике гриппа;
• помните о том, что люди, больные гриппом, представляют опасность для окружающих в течение 7-10 дней.

СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Как правило, инкубационный период гриппа составляет от нескольких часов до 2-3 суток, в редких случаях – до 8 суток. Основными симптомами заболевания являются:

• головная боль;
• резкое повышение температуры (до 38-40 °С);
• кашель (в начале болезни – сухой, далее может стать мокрым), затрудненное дыхание, одышка;
• боли в мышцах и суставах;
• расстройство пищеварения, диарея;
• тошнота, рвота;
• раздражение слизистых;
• резь в глазах, сухость;
• озноб;
• общая слабость и головокружение.

При наличии хотя бы двух-трех симптомов из списка немедленно обратитесь к врачу и начните лечение.

ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Помните, что заниматься самолечением – не только неэффективно, но и опасно. При возникновении подозрения на грипп выполните следующие действия:

• позвоните на работу или на место учебы и сообщите о том, что заболели;
• останьтесь дома, избегайте посещения общественных мест;
• обратитесь к врачу;
• после осмотра терапевта соблюдайте все его рекомендации;
• соблюдайте постельный режим по крайней мере до тех пор, пока не спадет температура;
• пейте больше жидкостей;
• старайтесь чаще мыть руки;
• промывайте слизистые носа и рта;
• избегайте контактов с другими людьми, чтобы не заразить их;
• не заканчивайте курс лечения раньше времени, даже если вам кажется, что вы уже поправились, чтобы избежать повторного заболевания и возможных осложнений.

Как укрепить кости и ускорить выздоровление после переломов?

Витамины при переломах костей помогают ткани быстрее срастись и восстановиться. Даже при полноценном питании невозможно получить достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов для ускорения выздоровления. На фармацевтическом рынке есть специальные комплексы, рассчитанные для поддержания здоровья опорно-двигательной системы.

Какие витамины нужны при переломах?

Ни для кого не секрет, как для укрепления костной ткани важен макроэлемент кальций. Минерал назначается перед зачатием ребенка, так как в период беременности организм нуждается в больше дозе. Кальций не только положительно влияет на рост костей и укрепляет их, но и оказывает благоприятное воздействие на работу сердечнососудистой и нервной системы. Средняя дневная доза составляет около 1200 мг. Сыр, творог, молоко – лучшие источники соединения.

при недостаточности элемента кости становятся хрупкими, так как организм забирает кальций, прежде всего, из них. При подозрениях дефицита следует пить препараты с содержанием кальция, такие как Кальцимин, Кальций-Д3 Никомед и другие препараты, содержащие витамины.

Для усвоения минерала важно присутствие в организме витамина Д3. Без него усвояемость составляет лишь 10%. В летнее время риск развития недостаточности ниже, так как солнечные лучи выступают в роли естественного источника витамина Д3. Небольшое количество компонента есть в крупах, молоке и хлебе из ржаной муки.

В зимнее время врачи рекомендуют принимать средства, содержащие данные элементы. О значимости соединений для новорожденных беременных женщин предупреждают еще перед зачатием. Сочетание кальций + витамин Д3 – надежная профилактика рахита у детей.

Фосфаты или соли фосфора стимулируют синтез костных клеток, препятствуя их разрушению. Элемент нужен для укрепления костей. Поэтому при переломах следует вносить поправки в ежедневное меню, включая в него больше продуктов, содержащих фосфор. При достаточном поступлении вещества человеческий скелет правильно и гармонично развивается. Это актуально для людей любого возраста.

Травматологи предупреждают о значимости магния и цинка для здоровья костей. Препараты с их содержанием назначаются для лечения и профилактики переломов. При их нехватке нарушается всасывание белка, который важен для формирования крепкого скелета. Недостаток магния приводит к нарушению работы сердечнососудистой системы.

Фолиевая кислота и пиридоксин (витамины В9 и В6 соответственно) осуществляют правильное формирование коллагенового каркаса кости. Фрукты, овощи, зародыши пшеницы – источники соединений. Пиридоксин есть в морепродуктах. Фолиевой кислотой богаты разные сорта капусты.

Витамин В12 отвечает за деятельность клеток, участвующих в построении кости. При отсутствии вещества она истощается, что свидетельствует о высокой предрасположенности к переломам. Мясомолочные продукты – лучшие поставщики компонента в организм.

Нельзя не сказать о роли витамина К. При его дефиците с мочой выводится повышенное количество кальция, в результате чего кости плохо срастаются. При нормальной кишечной микрофлоре соединение может синтезироваться организмом. Часть поступает с продуктами питания. Для поддержания микрофлоры кишечника рекомендуется периодически принимать в пищу кисломолочные продукты.

Аскорбиновая кислота нужна для формирования костной мозоли. Поэтому рекомендуется пить натуральные фруктовые соки и обогащать рацион свежими овощами и фруктами, особенно цитрусовыми. От того, какие продуты входят в рацион, зависит здоровье и состояние иммунитета.

Для ускорения процесса выздоровления, как и перед зачатием, необходимо пить специальные витаминно-минеральные комплексы. Они помогут обеспечить организм суточной дозой веществ.

КАКИЕ ПРЕПАРАТЫ ПРИНИМАТЬ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КОСТЕЙ?

Специальный комплекс – лучшее средство для поддержания здоровья и укрепления опорно-двигательного аппарата. Существуют различные поливитамины, биологические добавки, рекомендуемые при переломах.

1. Коллаген Ультра. Средство содержит ретинол, биотин, аскорбиновую кислоту, кальций. Все эти вещества нужны для поддержания здоровья костной системы. Применение препараты способствует ускорению выздоровления при переломах, снижает вероятность новых. Лекарство показано для укрепления опорно-двигательной системы людям любого возраста.
2. Витрум Остеомаг. Препарат помогает восполнить нехватку ионов кальция, магния и витамина Д3 в организме. Он назначается при переломах и нарушении обменных процессов, для лечения и профилактики остеопороза. 2 таблетки способны полностью удовлетворить суточную потребность в соединениях. Витрум кальциум + Витамин Д3 такженазначается для укрепления костной ткани.
3. Кальций-Д3 Никомед. Осуществляет регуляцию фосфорно-кальциевого обмена, при этом восполняет нехватку кальция. Макроэлемент незаменим для минерализации зубной и костной ткани. Без него нарушается передача нервных импульсов и процесс свертывания крови. Профилактика остеопороза, дефицит кальция – основные показания к применению.

с сайта